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双十一,买买买,80后女子沉迷购物直播,不买难受买了后悔

作者: 宣传统战部  阅读次数: 220 发布时间: 2020-11-13

钱江晚报·小时新闻 通讯员 吴婧:“我最近真的不知道怎么了,每天晚上淘宝直播刷得停不下来,不刷睡不着觉,刷着刷着入睡都要一两点了,白天上班一点精神都没有,想要改变这种不好的状态,但是却不知道怎么办。”眼睛红肿的郎女士(化名)坐在浙江医院精神卫生科副主任(主持工作)吴万振副主任医师的诊室里诉说着这几天的状态。


迷上直播,精神一天不如一天

郎女士说她平时工作压力不小,每天忙忙碌碌的,最近这段时间“双十一”,她本来就想给儿子买个床的,没想到一下子就迷上了刷直播,看看直播间,下下单,感觉工作的压力没那么大了,但是精神却一天不如一天。

“晚上常常加班,回到家就躺在沙发上睡着了,等到10点多11点左右醒来的时候,精神又好起来了,掏出手机开始刷淘宝直播,看看这个也优惠,那个也划算,最近在淘宝上已经下了几十单大大小小的东西了。”郎女士说。家人觉得她的行为有点过了,建议到医院寻求专业的帮助。吴万振仔细听了郎女士的诉说,告诉她不用过于担心,用适当的方法减少刷直播的频率,白天精神不好、晚上睡不着的状况就会逐步好转。

“最近,像郎女士这样的人不在少数,有的症状轻一些,有的严重一些,有的买买买停不下来,有的刷各种直播、短视频停不下来,简单的说,这些人对某些行为上瘾了,如果长期难以控制,会产生非常大的不良影响。”吴万振说。


这些行为,也许你也有

捧着手机看视频、打游戏、刷直播在当下已经十分常见,无论是孩子还是大人,沉迷游戏的不在少数,有时候常常会会觉得一抬头,时间都不知道去哪里了。

你会不会时不时看下手机,刷下微信或者看个视频?是不是每天都要花大部分时间在刷手机上?是不是手机一掉电就开始焦虑要充电?会不会手机不在身边就焦虑,希望时刻能拿到手机?如果有,那么你极有可能已经对手机“行为上瘾”了。

吴万振说:“游戏成瘾会使成瘾者产生行为障碍,不容忽视。如果玩短视频的频率和次数增加不能自控,或者停不下来,也一样会出现行为成瘾。”

所谓“行为上瘾”其实和“物质上瘾”非常相似,被一些基本的人类需求推动,如果这些人的需求得不到满足,产生的行为或物质上瘾的频率会大大提升。

这两者有共同的特征是难以戒除,深度依恋,长此以往会造成严重的伤害。

为了玩游戏或者刷手机,人们的基本的生活节律和睡眠与饮食节律也会被打乱,造成自主神经功能衰弱,内分泌失调,免疫功能下降等。


试试这样做,告别上瘾行为

吴万振说,对于不那么严重的上瘾行为,可以通过行为干预来解决,这就需要本人的自控力来发挥作用。他有几条建议,对于沉迷手机有“戒除”作用。

1.确实有需要打开手机的时候,不要第一时间打开社交、娱乐、购物软件。永远别高估自己的意志力,根据美国心理学家观察研究表明,人在放松的时候,首先占据心智的事情会让我们不由自主地投入时间。换句话说,如果我们第一时间开始做我们计划中的事,那么我们都能有个好的开始。反之,我们就停不下来了。

2.工作中途休息时,尽量不要接触娱乐、社交媒介。有个好的开始值得高兴,但千万别在中途休息时打开短视频或者微信等软件,人在无意识地放松时会不知不觉地深究此刻了解的信息。好不容易有个好的开头,又要回到解放前,多可惜!

3.断绝一切娱乐、购物、社交软件的引诱。如果我们的任务不能离开手机,那么,我们要做的是暂时屏蔽各种社交软件的推送。如果不需要任何互联网工具,那我们则应该远离手机电脑,断网。设定闹钟,直到任务完成。

2020年11月9日小时新闻APP