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如何在现代社会学会抗压专家建议年轻人做这些事

作者: 宣传中心  阅读次数: 574 发布时间: 2019-04-02

    随着社会节奏的加快,当下年轻人的压力也水涨船高——网友说,压力大的人,公交车坐着坐着就红了眼眶;夜被黎明的光侵蚀,自己却仍未睡去;办公桌上的烟灰缸里,堆满了密密麻麻的烟头。

就像之前提到的小伙一样,面对单位的日常加班和女友要他送钥匙回家的催促,骑车逆行又被交警拦停,多重压力下,小伙心理承受力到了极限。

面对生活中的压力,我们年轻人应该如何去面对?昨天,我们请教了浙江医院精神卫生科副主任医师吴万振。

 

被拦后的情绪失控是一个必然结果

建议不要一人把所有事情大包大揽

吴万振认为,小伙当场崩溃,并不是一时的情绪激动,而是长期以往各种事件累积的结果。

“小伙说自己情绪失控的原因来自与公司和女友的催促,也许还有更多我们不知道的委屈,在负面情绪的不断累积中,没有得到很好的疏通,表面上看他是因为被交警拦停后导致的情绪失控,其实这是一个必然的结果。”

吴万振说,小伙的烦恼已经被“堆”到警戒线,一点火花都会“引爆”他,“比如说,同事领导无意间的一句话、一个眼神,中午不合胃口的饭菜,比如要等好久的红绿灯,这些不起眼的生活小事,都是压垮他的‘最后一根稻草’。”

“我建议他可以试着和女友沟通,比如说让女友来单位拿一下钥匙,不要一个人大包大揽。”吴万振说。

 

类似小伙的年轻人不少

甚至有人做出极端行为

像这名小伙因压力大情绪崩溃的人不少,甚至还有年轻人会因压力大做出极端行为。

去年94日,一名21岁的女孩在峨眉山选择跳崖轻生。事发前旁边多名游客不停地劝解,希望她可以放弃轻生念头。但女孩还是纵身跳下,被发现时不幸离世。据媒体报道,女孩的朋友公布了一封遗书。遗书中,女孩称自己压力太大,得了抑郁症,“我从来不是个脆弱的人,没有太多诱因,就这么发生了……”

去年724日,华山栈道上,一名身穿灰色短袖的男子突然解开身上的安全绳,从栈道边上纵身跳了下去。他的每一个动作没有半点犹豫,整个过程表现出异常的冷静。随后,华山景区官方微博声明:初步判断系轻生,其余目前正在调查中。景区工作人员在采访时说,每年来此跳崖的有十几人……

 

睡不着觉、精神状态差,甚至脱发

因压力大就诊的年轻人超过一半

吴万振认为,年轻人所面临的压力主要可以分为物质压力和精神压力。物质压力主要有车贷、房贷等繁杂的经济支出;精神压力包括感情生活、职场关系等。吴万振接诊的病人中,一半以上都是年轻人。

在压力面前,年轻人会有哪些表现?吴万振介绍,首要表现便是睡不着觉,精神状态差,严重的还会脱发。昨天,吴万振接诊了姑娘小刘,人看上去干干净净的,但精神状态比较萎靡。小刘说,自己从事设计工作压力特别大,平时根本没有时间出去玩,也没有对象,几乎每天都要晚上十一二点下班,到家躺下却睡不着觉,情况已经有大半年了。

还有一名年少有为的小伙,据说已经是公司的高管了,1.8米出头的身高,体重却不足120斤,整个人看上去很消瘦,也是因为工作压力大导致,“我现在看合同看到一半,整个人就心烦意乱的,不想继续看了,跑到阳台抽烟去了。”小伙说。

最近还有一种流行说法,叫“报复性熬夜”,指的就是年轻人明明困得不行,也知道熬夜的危害,但因为白天过得不好或压力太大,便在深夜玩手机、打游戏。

 

面对压力最关键要扭转心态

不要紧盯着自己的缺点不放

面临压力时,年轻人到底应该如何应对呢?吴万振认为,面对压力的关键是扭转自己的心态。

“凡有变动,必有压力,无论变动好坏与否。压力与生活一直相伴相行。”吴万振说,“在面对压力时,对自我的接纳与肯定尤为重要,有时候压力过大,是因为思考问题的方式不对,从而带来了不快的情绪。”

“不要对自己的缺点紧盯着不放,这样会使自己很沮丧。试试看,每天早起时告诉镜子里的自己很棒,一定可以圆满完成今天的工作之类鼓励的话语。每天做一些对自己肯定的练习,这样可以逐步成为一种思维习惯。”

心理状态要改变,身体条件也要跟上,一副沉重的身躯是没有办法支撑你去出色地完成工作的。吴万振说,尽量保证7个小时的睡眠,在周末时可以去打打球、跑跑步,“运动可以促进人的内分泌变化,大脑在运动时会产生名为内啡肽的物质,在内腓肽的激发下,人的身心就会处于轻松愉悦的状态中。”

此外,还要学会沟通,懂得放弃。“很多年轻人血气方刚又爱面子,对事情大包大揽,自己遇到问题又无法完成时,还是硬着头皮上,其实不太妥当,会给自己造成沉重的压力,不如试着去与身边亲近的人沟通、倾诉,即使对方无法帮到你,也会是一种舒缓压力的方式。另外,实在难以抉择时,要懂得取舍,别把自己逼得太紧了。” 吴万振说。 

青年时报官微20194203版重点报道