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年轻时重活累活一手揽,上了年纪吃苦头 骨科医生:日常生活腰部保养不可轻视

作者: 宣传统战部  阅读次数: 730 发布时间: 2019-03-06

商报讯 (记者 陈敏娜 通讯员 吴婧)弯腰负重,久坐不动……年轻的时候不注意“腰”的保养,上了年纪可要吃苦头。杭州的王女士(化名)对此深有感触。

 

腰痛跛行一月多,一查腰椎出了毛病

王阿姨今年61岁,一直对腰部养护不在意,那些个常见的伤腰动作,如坐着前倾或保持姿势不变、弯腰搬重物、休息时“瘫”在沙发上,等等,她都“信手拈来”。

“年轻时哪会想那么多啊,忙着赚钱过日子,都不考虑这些的。”王阿姨说,前两年其实腰部已经隐隐有不舒服的情况出现了,但她也没上心。直到后来她腰痛连带双下肢无力,又痛又麻,走路都成问题了,才在家人催促下,找到了浙江医院骨科就医。

该院骨科赵正旭主任医师说,王阿姨就诊时自述已经跛行一个多月,还在床上躺了好几天,诊断结果显示,腰4椎弓根峡部裂致腰椎滑脱、腰椎管狭窄,神经根受压出现的一系列症状,是一种常见的腰椎退行性病变。

经过详细的术前沟通,赵正旭带领团队为王阿姨实施经皮内镜辅助下,经椎间孔腰椎减压融合术(Percutaneous Endoscopic Transforaminal Lumbar Interbody Fusion, PE-TLIF)。手术非常成功,术后第三天,王阿姨已经能下床走路了。她大大松了一口气:终于能好好走路了。

 

日常生活中也不要忘记护腰

据介绍,赵正旭团队已多次为其他患者实施了类似手术,在脊柱微创诊疗方面已与国际前沿接轨。不过,对普通百姓来说,日常生活中护腰更为重要。

赵正旭提醒,在日常生活中可以采用以下几种办法护“腰”。

减少弯腰。弯腰频繁会对脊柱保护髓核的纤维组织造成伤害,生活中不得已必须要弯腰的时候,可以在弯腰的时候下蹲,在生活中尽量弯膝不弯腰,这样对腰部才可以起到保护的作用。

让腰部正确用力。让腰部一直处于挺直的状态之下,是对腰部较好的一种姿势。坐着的时候,尽量保障腰部不空,可以借助靠垫,尤其是需要长时间坐着的人,这样才可以保障腰间盘不后移。

做好腰部保暖。倒春寒的天气,切勿追求时髦穿比较少的衣服,保持一定的温度才可以促进血液循环,这样也才可以促进新陈代谢,腰部寒冷会让的血管收缩,血流速度会减慢,这样很容易刺激神经导致腰部疼痛。

选择腰带保护。腰带有两个作用,可以保暖也可以支持腰部,如果自己的腰部经常感觉到没有力气,最好还是早用腰带,可前往商场购买也可根据自己的身材自行缝制。

自行按摩。平常可以自己用双手捋一捋顺一顺自己的腰部,有助安抚自己的神经,而且还可以放松腰部的肌肉消除疲劳的感觉,此外还可以促进腰部的血液循环,如果有腰痛问题也可以达到缓解的效果。

多活动。不管是什么姿势,如果长时间不活动的话都会对腰部造成伤害,因为一直是固定的肌肉群在用力,这些肌肉长时间得不到休息就容易疲劳,而疲劳是出现劳损的前决条件,因此不管是站着还是坐着隔一段时间就要换个姿势。

  《每日商报》20193610版健康