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大雪以后更宜“藏”

作者: 宣传中心  阅读次数: 2497 发布时间: 2018-12-07

      本报记者 徐小翔 通讯员 王婷 吴玲珑

      断崖式降温让不少人猝不及防。今天是冬季的第三个节气——大雪,标志着仲冬时节正式开始。

  浙江医院中医内科路晨雯中医师说,早睡可养人体阳气,保持身体的温热。晚起可养阴气,待日出而起,可躲避严寒,用冬眠状态养精蓄锐,使人体达到阴平阳秘,为来年春天生机勃发做好准备。若因工作、学习等原因没有条件做到,也应在晨起时做好保暖工作,多穿衣物,戴帽子、围巾,防止寒邪入侵身体。

  大雪时节气温寒冷,应以“藏”为主,特别是有心血管疾病史及年老体弱多病者,应忌过早晨起户外锻炼。若一定要外出锻炼,可待气温升高,日出之后,阳气升发之时,比如早晨9点至10点,选择动作幅度较小的有氧运动,如快走、慢跑、太极拳等,并在运动前充分做好热身运动。

  人体为了保存一定的热量,可以适当增加富含蛋白质、糖、脂肪和维生素的食物摄入,宜常食羊肉、鸡肉、虾仁、桂圆、大枣等食物,这些食物中富含蛋白质和脂肪,产热量多,对于素体虚寒、阳气不足者尤宜。

      《浙江老年报》 2018年12月7日 16版 健康