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老年人怎样保持心理健康?早期脑中风、骨质疏松怎么防?专家讲的干货都在这里

作者: 宣传中心  阅读次数: 841 发布时间: 2017-10-11

10月10日上午,“九九重阳——浙江医院与您健康相约”大型公益活动之老年疾病防治知识健康系列讲座在浙江医院8号楼B1层阶梯教室继续进行。浙江医院精神卫生科吴万振副主任医师、神经内科副主任刘小利副主任医师、老年病综合示范病房副主任柴栖晨副主任医师,分别进行了《心理健康成就幸福晚年》《"火眼金睛"如何早期识别中风》《老年骨质疏松的防治》为主题的讲座。

10月9日开始至10月27日,每个工作日都将举办老年病防治健康知识讲座,欢迎大家参与。

吴万振《心理健康成就幸福晚年》

积极正向,老年人要保持心理健康

随着社会的发展,离退休人口的数量增加,老年人所占的比例也逐渐增大。研究发现,人类65%~90%的疾病都与心理上的压抑感有关。老年人中85%的人或多或少存在着不同程度的心理问题,对老年人而言,老化情绪是形成心理压抑的一个重要方面。由此可知,老人保持健康的心理才有利于身体健康。

保持心理健康,首先要有正向思维,看待任何事物,都要看到光明的、美好的、积极的一面,这样才能培养乐观自信的品质。有两种机制,都跟正向思维相关。“甜柠檬机制”:珍惜所拥有的,把自己得到的东西看成是完美的、符合自己意愿的。“酸葡萄机制”:把得不到的东西说成是不好的,减轻内心的失望与痛苦。可以适当采用这两种机制,保持一种积极、正向的思维状态。

心理调适也非常重要,人生不如意之事十之八九,随着年龄渐长、身体慢慢老去,老年人需要面对一些“困难”。这时候,良好的情绪比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。人受到的困扰,不是由于发生的事情,而是由于对事情的观念,对这些生活中发生的不如意的事生气,就是用别人的错误来惩罚自己。这个时候,老年人可以学习一下运用理智的力量来改变当下面临的不良情绪,也可以尝试心理换位,增强同理心。当然,如果有合适的人选,合理的情绪宣泄也非常有用,一吐为快之后,情绪也就去掉了一大半。当情绪非常不好的时候,可以尝试着转移兴奋点,出去景区散散步、看看喜欢的电视节目,都能够起到调节情绪的作用。

换一个角度来思考,对处理老年人的情绪大有好处。有一位老太太,大儿子是晒盐的,小儿子是卖伞的。老太太总是发愁,阴天她为大儿子担心,晴天为小儿子担心。心理医生对老太太说:“您真有福气,晴天您的大儿子赚钱,雨天您的小儿子赚钱。”老太太一想很有道理,便高兴起来。

刘小利《“火眼金睛”如何早期识别中风》

秋冬脑血管病高发,警惕早期脑卒中

人口老龄化导致慢性病增长态势迅猛,脑血管病居首位,每年以8.7%的速度增长,全国40岁以上脑卒中患者超过1000万。秋冬季节是脑卒中,也就是我们常说的中风的高发季节,老年人以及一些脑血管病高危人群,更要积极预防。

秋冬季节更应该保持健康的生活规律。首先,预防基础疾病,把血压、血糖控制好,注意抗凝的治疗;适当锻炼,例如太极拳就是一个非常好的锻炼方式,还可以快走,但是一定要记得保暖;多吃新鲜的蔬菜;一定要戒烟,饮酒要适度;注意通风,室内温度不要太高,外出的时候注意保暖。

脑卒中有早期征兆,突然发生肢体麻木无力、突然糊涂了出现词不达意、突然一只眼睛偏麻、突然行走困难协调能力差、突然头疼的时候,就提示有脑卒中的早期征兆。如果身边的人出现这些征兆,可以让他笑一笑,看看是不是嘴歪;让他举起双臂,看其是否上肢无力;让他重复你说的一句话,看他讲话是否含糊不清等,掌握这些有助于早期发现脑卒中。

当发现有类似这样的早期症状时,一定要尽快拨打120急救电话,脑卒中是急症,抢救时要争分夺秒,早发现,早治疗,让患者得到最大程度的恢复。

另外需要提醒的是血糖血压正常也不可随意停药,糖尿病、高血压病一般是不易治愈的,是一种终身性疾病,需终身治疗,应持之以恒。血糖如果一正常就停药,会使血糖反弹,反而会加重胰岛细胞的损害,不利于病情的稳定。如果血糖、血压保持正常已有一段时间,可以在医生的指导下调整治疗方案,切忌乱停药。

柴栖晨《老年骨质疏松的防治》

预防骨质疏松,从饮食开始

腰腿疼是老年患者常见的疾病,常常找不到确切的原因,大约有60%以上的老年人有过腰腿痛的经历,其中4%~6%的老年人病情严重。腰腿疼严重威胁着老年人的健康和生活质量,轻者情绪低落、自信心下降,正常活动减少,重者可导致瘫痪,完全丧失劳动能力,给社会和家庭都造成了严重的负担。

老年人腰腿痛的一个常见的原因是骨质疏松。71岁的女性患者,不明原因的骨骼疼痛,经过详细的问诊后给患者检查了双能x弦骨密度,结果发现是骨质疏松。

老年人,绝经后妇女,其他患有糖尿病、营养不均衡人群,都容易患骨质疏松。

预防骨质疏松,可以先从饮食结构开始调整。钙是建设骨骼大厦的基石,而食物是其最好的来源。在所有富含钙的食物中,牛奶又是首选,因为其含钙量丰富且吸收率又非常高,其中的乳糖及合适的钙磷比例也都有助于钙的吸收,豆制品、绿叶菜、燕麦等也是很好的钙来源,口服钙剂也能够补充人体所缺的钙。

除了补钙以外,还要少吃咸菜和腌制品,每天盐的摄入量不要超过6克。还应戒除烟酒嗜好,因为酒精引起的器官损害可抑制钙与维生素D,酒精还有抗成骨细胞的作用,而吸烟则会加速骨质的吸收。

保持适量的运动。通过运动,调节骨的生长,特别是可预防因不活动引起的骨流失,并改善肌肉的灵活性,从而减少跌倒的几率。同时,还能有效改善骨骼的血液供应,增加骨密度。理想的运动项目有散步、打太极拳、跳舞等。

多晒太阳。阳光中的紫外线可使人体皮肤产生活性维生素D,可促进钙在肠道中吸收。最好能边晒边走动,以利于身体吸收日光,每天15~30分钟左右。