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调好座椅再骑共享单车

作者: 宣传中心  阅读次数: 401 发布时间: 2017-05-16

 本报讯 对于很多健身爱好者而言,骑单车出行不仅低碳环保,更重要的是可以锻炼形体,使身材匀称,同时有强化心脏功能、控制高血压等功效。因此,共享单车这便捷便宜又健康环保的代步工具一经推出,就大受市民们的青睐。

浙江医院康复医学科主任林坚主任医师表示,骑共享单车是一个非常方便且绿色的出行方式,但是从骑行的角度来说, 共享单车也确实存在着一定的问题。最明显的一个问题就是,共享单车不是为某一个人定制,它有一个统一的尺寸。所以,对不同个子的人来说,共享单车可能过高或过低。在骑行时,髋关节、膝关节的运动很有可能处于角度过大的一个状况。如果长时间使用错误的骑行姿势,非但不能给我们带来健康,还会对膝关节或者髋关节产生一定的损害。

单车座椅过高或过低都是不合适的,如果座椅过低,在长时间骑行后,肌肉处在过度负担状态,对脊柱和膝盖都有一定的影响。而大部分共享单车的使用者,只是简单的进行扫码开锁后就骑行上路,并没有对自行车进行必要的调整。

那么,究竟怎样的座椅高度才合适呢?林坚表示,人们在使用共享单车之前,应事先把座椅调整到最适合个人骑行时的最佳高度。也就是座椅的最高度与髋关节齐平的位置,这样才能避免在骑行过程中身体过度前驱或过度后伸,以此减轻对盆底的压迫。

林坚同时提醒,长时间骑行会让躯干、手腕以及膝盖处于被屈曲的状态,都会对我们的身体造成一定的损害。而座椅对人的盆底也有一定的压迫作用,所以,骑车锻炼固然好,但连续时间也不宜过长。建议一次单车骑行时间最好不超过半小时,如果超过半小时,就要休息一下。

本报记者:王艳  通讯员:王婷

《浙江工人日报》2017516日 第3版:健康养生